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    一是伸展類。有肋木架、單杠及其他壓腿把桿類器材。這類運動不主張老年人拚命壓腿或者把腿抬得***地來壓,壓得高不代表健康。

    二是扭腰類。老年人的腰比較僵硬,扭腰時動作盡量要慢、柔。扭腰過快可導致脊柱周圍小肌肉拉傷,對椎間盤會有不利影響,可能會導致椎間盤***。因此,在做扭腰動作時,要量力而行,不要極度扭曲自己,尤其不要用力過猛。

    三是有氧器材。何志堅博士說,有的老年人在太空漫步機上加大步幅,跨度達到160度到180度,把太空漫步機當成“動態(tài)***器”,這是相當危險的。因為可能會導致髖關節(jié)韌帶松弛,易引發(fā)脫臼。何博士建議,老年人應





    該重復多做一些低強度的有氧運動。










    中庸是大道,所以生活中很多地方都能體現(xiàn)出中庸。

    很多朋友見過這種三車道,那請問——你在哪條路上?

    居中而用,肯定是中間。

    有比你慢的,你可以從左側(cè)加速超他一下。

    車出了狀況,你可以去右邊避讓一下。

    在中間,你能根據(jù)情況加速或減速,有左右兩種選擇,這樣才有反應的時間以及緩沖的余地呀。

    換成籃球不也是如此么?

    你能力---,更適合當老大。隊長你來做,我給你輔助。

    你能力不行,我就暫時頂上去。隊長我來,你做精神。

    隊友沒找到進攻手感,我多攻一攻,帶帶你們節(jié)奏。

    都找到比賽感覺了,我多傳傳球,盡可能讓你們發(fā)揮。

    我狀態(tài)不好,就做多防守,干點苦力活。

    我小宇宙正盛,那就當仁不讓,承擔重任。

    只要我始終保持中正的位置,那就可以---切換“版本”,根據(jù)需要而“用”嘛。






















    那么,什么是中庸?

    中,是中正的意思。

    庸,是用的意思。

    在中正不變的情況下,方法進行改變。所以,中庸的含義是“居中正而用之”。這個用要可用,能用,實用,適用,而且人人都能用。

    那么得出結論,中庸就是不。

    比方說唐長老教我打籃球。

    認真教球是中,教的方法是用。首先他是真想教我打球,這點不能變。而教學的風格、方式、方法等等,要結合我們兩個人的能力,做適當調(diào)整或者叫改變。


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